Les dommages à fumer est vaincu! Comment j'ai arrêté de fumer.

Вред курения повержен! Как я бросила курить.

Le mal de fumer est vaincu. Cinq ans sans une seule bouffée. Quelques conseils pour ceux qui veulent surmonter le mal de fumer, et tout le temps essayer d'arrêter de fumer. Conseils aux fumeurs ayant une solide expérience. Avec quoi commencer lutter contre la dépendance et surmonter les méfaits du tabagisme? La dépendance finale au tabac provoque un stress dans la connaissance de ce fait et les tentatives constantes et non concluantes d'arrêter de fumer. L'auto-tromperie est un système dans lequel le cerveau arrive avec n'importe quoi, juste pour forcer le corps à fumer à nouveau. Un fumeur de zombie comme une manifestation de la dépendance monstrueuse sur le tabac. Une caste de fumeurs qui fument prétendument sans fumer. Comment déterminer que vous êtes accro à la cigarette? Quelle est la différence banale entre un fumeur et un non-fumeur? Qu'est-ce qui m'est arrivé, et j'ai arrêté de fumer?

Nuire à fumer. Comment tout a commencé?

On s'est d'ailleurs rappelé qu'aujourd'hui il y a exactement cinq ans que j'ai arrêté de fumer. Je pouvais dire que je célébrais l'anniversaire de mon Ya. Je savais parfaitement que j'avais souffert de graves dommages causés par le tabagisme, mais je me souviens quand même de l'angoisse et de la souffrance qui régnaient dans mon âme pour finalement prendre la décision finale. Mais à propos de cela un peu plus tard ...

En ce qui concerne une telle date importante, je veux donner quelques conseils à ceux qui veulent arrêter de fumer, tout en essayant de le faire, mais plus loin des échecs honteux, la question ne va pas de l'avant. Peut-être, à votre place, aurait pensé quelque chose comme: «Nous sommes arrivés, un autre conte de fées sur le mal de la nicotine, que le tabagisme est terrible, sur la volonté, que seul le désir est nécessaire, etc. nous avons lu tout cela, et lu des livres, et essayé de fumer moins, nous avons essayé toutes les méthodes sur notre propre peau - cela n'a pas aidé. " Je ne vais pas discuter, mais, néanmoins, j'ose continuer.

Je me souviens, j'ai fumé incroyablement beaucoup, un paquet, ou même une demi ou deux par jour, sans m'arrêter pendant huit ans. Avant cela, il y a cinq ans, ils disent, "barboter". Et maintenant, en revenant, je comprends que les effets néfastes du tabagisme dû à la quantité de nicotine et de cancérogènes nocifs que j'ai reçus étaient tout simplement monstrueux. À cet égard, laissez-moi vous donner un conseil: les fumeurs ayant une expérience plus solide, n'essayez pas de vous trouver une excuse rapide, ne suspendez pas une étiquette sur votre tête et ne pensez pas que si vous fumez 30 ans, le lancer n'est pas réaliste. Au contraire! Si vous rêvez d'être non-fumeur, alors dans 30 ans vous êtes probablement si fatigué de ces bâtons de tabac nocifs que vous devez simplement cesser de fumer!

Deux ans après avoir réalisé que j'étais devenu accro au tabac, et que le tabagisme commençait à devenir de plus en plus profond, j'ai commencé à me lancer. Je fume comme un cordonnier pendant trois mois, je remplace tout avec une cigarette, puis je le laisse pendant un mois. Je me casse encore une fois et fume avec encore plus d'excitation. C'est une honte à admettre, mais comment j'ai envié toutes les femmes non-fumeurs, loué à l'idéal, bien que le complexe de l'infériorité et le manque d'attention des hommes n'a jamais souffert. Mais les filles non-fumeurs me semblaient tellement dignes d'avoir une bonne famille forte, des enfants en bonne santé, une peau magnifique et tout ce qu'ils ont de mieux que moi, parce qu'ils - ne fument pas! De la réalisation de mon propre sans valeur dans ce domaine, il est toujours devenu dégoûtant et dégoûtant pour moi. Il est temps de fumer quelques cigarettes à la fois, assis dans la cuisine, regardant un point et se regrettant infiniment. Naïf, j'ai alors pensé que la cigarette m'aide à me calmer. En fait, elle a juste injecté mon cerveau dans une stupeur et il ne voulait rien penser du tout: ni bon ni mauvais.

La persuasion de mes parents pour laisser tomber une mauvaise habitude semblait un autre rappel de mon manque de volonté et de manque de caractère, et de l'information sur la façon dont elle est mauvaise pour la santé. Probablement pour m'assurer que, ici, j'ai fumé une cigarette et rien de terrible n'est arrivé. Que puis-je dire d'autre à propos de cette infection nuisible, si j'ignorais même le fait que des enfants malades puissent naître, a été amusé par des exemples de copines nicotine-dépendantes qui ont enduré des bébés en bonne santé. Chacun des fumeurs a au moins un exemple, quand un enfant malade est né d'une femme non-fumeur et non-fumeur, et cela sert d'argument fort en faveur d'une infection fétide.

Pensez à la façon dont j'ai essayé d'arrêter de fumer des dizaines de fois! C'était soit un abandon brusque complet des cigarettes par la volonté, qui n'est rien d'autre que la destruction des cellules nerveuses, ou une diminution graduelle des cigarettes, comme aujourd'hui cinq, demain quatre, et ainsi de suite, jusqu'à ce que je le lance. Le dernier jour, quand il aurait dû y avoir zéro cigarette, n'est jamais venu. Mon cerveau est venu avec de plus en plus de raisons pour lesquelles je ne devrais pas arrêter de fumer en ce moment. Si je n'en trouvais pas, alors je suis retourné à la cigarette juste parce que je suis faible et que je ne peux pas arrêter de fumer. Et le mal de fumer a continué et a continué à détruire ma santé.

Nuire à fumer. Une cigarette transforme une personne en zombie.

Réduire le nombre de cigarettes ne peut en aucun cas être! Regardez, si une personne fume 20 cigarettes par jour, il le fait purement mécanique, parfois sans même s'en apercevoir. Demandez-lui dans la soirée combien vous avez fumé aujourd'hui? Il vous dira ce que vous devez voir dans le pack. Conclusion: nous fumons sans hésitation, cela fait partie de notre journée de travail, comment nous laver les mains ou appeler nos proches. Et que se passe-t-il quand une personne se fume moins? Il est obligé de penser à des cigarettes constamment, chaque minute. Dans ce cas, les effets néfastes du tabagisme sur la santé du corps dans son ensemble sont réduits en raison d'une diminution du nombre de pauses-cigarettes, mais le stress psychologique est considérablement augmenté. Maintenant, la cigarette vient à l'avant, c'est l'axe autour duquel la personne tourne toute la journée. S'étirer encore deux heures pour enfin creuser dedans, longtemps attendu, avec les dents et vraiment profiter de son goût. Dis-moi, qu'est-ce que c'est? Double standards ou auto-tromperie commune? Est-il vraiment difficile de deviner que cette méthode de "jeter" une cigarette ne vous aide pas, mais vous empêche de fumer, que vous ne vous souciez absolument pas du tabagisme, que vous ne pouvez pas vivre sans cigarettes, sans eux les décisions ne sont pas prises, les choses ne vont pas. Bien sûr, si vous ne pensez à rien d'autre qu'à la cigarette, il n'y aura pas assez de place dans votre tête. Vous serez constamment irrité, parce que vous devez faire des choses, mais le cerveau ne dit qu'une chose: je veux fumer.

C'est une honte de se rendre compte, mais cette habitude néfaste de fumer des cigarettes nous asservit et dicte lentement ses règles du jeu. Je me souviens quand j'ai réalisé cela, j'étais dans un état de rage! Wow, j'empoisonne tout ce qui m'entoure de fumée et j'étale le mal de fumer non seulement à moi mais aussi aux autres, et de la bouche, je suis désolé, l'odeur n'est pas comme une fille, mais comme un grand-père autodidacte. Non seulement fumer lui-même prend plusieurs heures par jour de travail, donc cette infection me commande aussi, dit que je pense à des cigarettes, attacher à des endroits où vous pouvez fumer, me rend un zombie. Ouais! Ne soyez pas offensé, les fumeurs, mais quand je me souviens de tout cela, je pense: quel bonheur de ne pas fumer!

Paradoxalement, il est nécessaire de réaliser pleinement que les cigarettes ne peuvent pas nuire à la santé lorsqu'elles sont dans un emballage scellé. Pendant que vous ne les fumez pas, aucun mal n'est causé. Comprendre, enfin, ce qui fait vraiment mal à votre santé, c'est votre désir de fumer. Ainsi, nous ne devons pas nous débarrasser des cigarettes elles-mêmes et ne pas réduire leur nombre jour après jour, seulement augmenter le désir de fumer, mais il est nécessaire de se débarrasser du désir même. Et c'est la seule façon correcte.

Nuire à fumer. Aimons-nous fumer en réalité?

Fumeurs de cigarettes, très peu de gens pensent à quel point le tabagisme se manifeste mal non seulement par rapport à la santé, mais aussi par rapport aux situations dans lesquelles se produit une rupture de fumée. Beaucoup de gens ne font pas attention à ça et disent que tout va bien, j'aime fumer, j'aime ça, etc. Mais est-ce vraiment le cas? Moi aussi, j'étais confiant en cela, jusqu'à ce que j'analyse plusieurs situations.

Par exemple, je suis dans le train, l'hiver, la nuit, le deuxième régiment. Alors que mes voisins ronflent paisiblement, je dois descendre, jeter quelque chose sur le chemin, sortir dans le vestibule froid et vide, avec une main tremblante pour fumer une cigarette, dégager une forte toux et remonter jusqu'à la deuxième étagère. Est-ce que j'aime ça? Maintenant, ne dirais pas, je préférerais m'étendre tranquillement et apprécié le voyage.

Ou ici. Je suis sur un entretien d'embauche. Je remplis le questionnaire pendant longtemps, puis j'attends mon tour pendant longtemps, puis je parle avec l'employeur pendant longtemps. Déjà au début de l'interview, j'étais en colère et irrité parce que je n'ai pas fumé pendant 2 heures. Je ne peux pas mettre mes pensées ensemble, ma tête pense juste à la façon de le finir plus tôt et de fumer plus rapidement. Quel est le mal de fumer, de lui, même pas de pensée! Je déjà et le travail n'est pas tellement nécessaire, juste laissez-moi aller dans la rue et laissez-moi fumer tranquillement. En conséquence, l'employeur s'est vu comme une personne extrêmement nerveuse, et je suis resté au chômage. Je me demande si j'aime que je n'ai pas trouvé de travail à cause d'une telle irritation?

Est-ce que j'aime le fait que je suis au bas de la naissance d'une soeur enceinte dans un restaurant qui ne fume pas, je ne peux pas exprimer un sourire de haine à tous les non-fumeurs du monde?

Et la situation où nous devons mentir ou nous cacher. En fait, nous trahissons l'autochtone en lui disant: «Chéri, je ne fume pas», et du bout des doigts, ça sent le tabac. Et quand nous trompons les enfants ou les parents ... Est-ce que nous aimons ça? Non! Personne n'aime ça, c'est juste un mécanisme protecteur pour tous les fumeurs.

Nuire à fumer. Les fumeurs qui ne fument pas.

Il existe encore une certaine caste de fumeurs fermement convaincus qu'ils ne fument pas. Ils disent: "Non, je ne fume pas, seulement parfois, très rarement, quand je suis très nerveux ou quand je bois." Mais dans la pratique, ce "parfois" arrive beaucoup plus souvent que ces gens mentent. Le tabagisme de ces personnes en général ne les excite jamais - en fait, ils fument ostensiblement «parfois». Mais leur dépendance est encore pire que celle d'un fumeur qui ne tombe pas dans une telle mascarade d'auto-tromperie.

Après tout, afin de se débarrasser d'un défaut, vous devez d'abord reconnaître qu'il existe, puis le combattre. Et ces menteurs-fumeurs ne se reconnaissent pas comme dépendants, ils sont sûrs de ne fumer que quand ils le veulent. C'est naïf! Ces personnes ne sont pas motivées et les jettent beaucoup plus difficilement que les gros fumeurs. Le paradoxe? Pas du tout. Pour cesser, vous avez besoin de détermination, vous avez besoin d'une compréhension globale que le mal de fumer est déjà très grave pour vous, et que vous avez besoin d'une forte intention de s'en débarrasser. Et les fumeurs qui prétendument ne pas fumer ont des problèmes avec le processus de formation de cette intention même. En raison de leur nature, ces personnes ne peuvent pas reconnaître adéquatement leur dépendance au tabac et former une intention d'arrêter de fumer pour toujours.

Nuire à fumer. Il y a cinq ans, j'ai arrêté de fumer.

J'ai arrêté de fumer une fois pour toutes il y a cinq ans. Depuis lors, le mal de fumer n'est plus appliqué à mon corps, et je me sens bien, alors que ma soeur «se laisse aller», croyant qu'elle ne fume pas. Je veux contrarier tous ceux qui sont sûrs de pouvoir quitter quand ils veulent: vous êtes des personnes dépendantes, mais vous ne voulez pas l'admettre. Sinon, et vous êtes vraiment une personne indépendante de la nicotine, alors ne fumez pas une seule cigarette. Regardez combien de temps vous en avez assez. Et quand quelque temps passe, et soudainement tu veux te tirer dehors, dis-toi: "Je ne fume pas, pourquoi devrais-je?" Vous verrez que votre corps vous répondra, il deviendra fou et exigera de fumer sous divers prétextes. C'est ta dépendance. Et si vous fumez encore, alors vous savez - en fait vous êtes un fumeur, indépendamment de ce que vous dites à vous-même et aux autres. La différence entre une personne qui fume et une personne qui ne fume pas est la plus banale: un non-fumeur ne viendra jamais à l'esprit d'une cigarette.

Dans ma conviction personnelle, la principale chose avec laquelle commencer à cesser de fumer est de réaliser votre profonde dépendance et le pouvoir fort de cigarettes insignifiantes au-dessus de vous. Réalisez ceci, enfin. De plus, sachez que les effets néfastes du tabagisme, que vous ressentez constamment lors de l'utilisation de la nicotine et de divers agents cancérogènes, peuvent très rapidement vous mener au tombeau. Vous n'êtes pas une personne faible, vous n'avez tout simplement pas pensé profondément à quel point votre désir ne suffit pas que vous fumiez.

Tout cela est un système financier bien pensé. Les fabricants de cigarettes les rendent tous plus brillants, tout est plus beau, tout est «plus savoureux», mais le fait de fumer chez eux, bien sûr, ne diminue pas. Les producteurs savent parfaitement qu'une autre cigarette sera suivie par une autre et cette chaîne ne se cassera jamais parce que les gens ne connaissent pas son existence. Ils pensent qu'une cigarette d'une autre ne dépend pas, mais ce n'est pas le cas. Après avoir fumé une cigarette, au bout d'un moment, vous voudrez la suivante, c'est naturel. Après avoir fumé la prochaine cigarette, le temps d'une nouvelle cigarette reviendra. Et ainsi de suite. C'est une chaîne. Et les cigarettes sont ses liens. Le nom de cette chaîne est le tabagisme. Il ne peut être brisé que par une méthode: avoir fumé la dernière cigarette, ne plus fumer. Sinon, la prochaine cigarette sera le lien suivant, et la chaîne du tabagisme continuera à vous lier sur les mains et les pieds.

Quand j'ai réalisé cela, je suis devenu enragé. Je ne me sentais pas désolé de briser la chaîne de fumer, je voulais le faire immédiatement! Arrêtez immédiatement de remplir les portefeuilles des producteurs de cette potion nuisible avec l'argent du sang de votre famille, arrêtez de parler de cette infection puante et continuez à absorber ce mal mortel du tabagisme. Bref, j'ai continué à fumer pendant cinq jours, mais chaque jour de plus en plus je détestais ça. Je ne me méprisais pas moi-même, mais la façon dont ils m'ont berné, comme j'ai magnifiquement mis dans mon esprit la pensée que j'aime fumer! Je détestais la cigarette pour tous ces moments terribles et honteux de ma vie quand j'étais humiliée à cause d'eux quand j'étais sous-estimée à cause d'eux, et quand je ne me respectais pas pour eux. Les cigarettes pour moi devenaient le pire ennemi, pour vaincre qui, c'était une question d'honneur! J'ai alors pris un morceau de papier, écrit dessus comment je déteste les cigarettes et me suis promis que ce jour est le jour même où je fumerai la dernière cigarette et plus jamais et pour n'importe quoi dans le monde ne prendra pas ces choses dans ma bouche. Je vais déchirer cette chaîne parce que je suis plus fort et plus intelligent que les producteurs de ce poison nocif. Je ne viendrai jamais fumer une cigarette parce que je n'ai pas fumé depuis aujourd'hui!

Donc, il me reste une cigarette dans un sac, je me souviens, je devais fumer et ça devait être le dernier. Je l'ai allumé, mais, croyez-moi, je voulais déjà si vite me débarrasser de cette mauvaise habitude que j'ai éteinte, et je ne l'ai pas achevée.

Un miracle m'est arrivé! J'étais heureux dans mon enfance, que, finalement, mon rêve est devenu réalité, et je suis devenu non-fumeur. Les gens proches étaient sous le choc et ne croyaient pas que quelque chose en sortirait. Mais je décidais tout pour moi plus que sans ambiguïté. J'étais heureux, comme si je gagnais à la loterie. Qu'est-ce qui brise? Moi, comme les marques rares, j'ai collectionné les jours sans cigarettes. J'ai trouvé tellement de temps libre que je ne savais pas quoi en faire. Je me suis aimé pour un tel pas!

Honnêtement, j'ai décidé d'écrire un article parce que je veux dire à tout le monde que ce n'est pas difficile d'arrêter, mais bien et en bonne santé. Prenez un exemple de moi, j'ai essayé toutes les méthodes, et le résultat était seulement dû à ceci.

Cinq années ont passé. Pendant tout ce temps, je n'ai jamais voulu traîner. La note, à laquelle j'ai jeté ma haine pour les bâtons terribles bourrés d'une infection nuisible, j'ai jeté dehors environ un an plus tard, jamais une fois adressant cela. Maintenant je rêve que mon expérience sera utile à quelqu'un, et il réfléchira s'il est nécessaire de faire quotidiennement l'expérience du tabagisme sur soi-même et enchaîner de nouveaux liens sur la chaîne au détriment de sa santé, de son argent, de son honneur et de sa fierté.

Je souhaite à tous ceux qui déteste la cigarette d'oublier rapidement leur existence!